분류 전체보기90 쇼펜하우어 명언 독일의 철학자 쇼펜하우어가 남긴 명언 몇 가지를 정리해보았습니다. 인간은 그가 생각하는 것이 된다. (Man is what he thinks.) 어리석은 자는 그가 알지 못하는 것을 말하고, 현명한 자는 그가 아는 것을 말한다. (The foolish man speaks, the wise man listens.) 거짓말은 바로 그것이 거짓말이라고 알려줘야 한다. 그러면 거짓말로 인해 생기는 모든 일을 막을 수 있다. (A lie is most effectively disguised as the truth.) 인간은 행복의 이상을 그릴 수는 있지만, 슬픔의 이상을 그릴 수는 없다. (Man can do what he wills but he cannot will what he wills.) 우리는 자신의 생.. 2023. 3. 8. 플라톤의 인생 명언 플라톤(Plato)은 고대 그리스 철학자로, 그의 많은 명언들이 영감을 주고 있는데요, 여기 몇 가지를 정리해 보았습니다. "지식이 진실을 발견하는 것이 아니라, 진실이 지식을 발견하는 것이다." "지혜란 바로 우리가 지식의 한계를 인식하는 데에 있어서 나타나는 것이다." "우리가 한 질문에 대한 대답을 찾는 것보다 더 중요한 것은, 질문 그 자체를 잘 묻는 것이다." "반성은 인간의 최고의 부자이다." "성공의 비결은, 자신이 가진 것을 사용하는 것이 아니라, 자신이 된다는 믿음을 가지는 것이다." "우리는 살아가는 동안 지식의 해안가에서 조개껍질을 주워오는 것과 같다. 그것은 아름다우면서도, 우리가 알아낸 것은 아직 많지 않다." "모든 사람들은 행복을 추구하지만, 어떻게 그것을 찾을 수 있는지를 알.. 2023. 3. 8. how to make brain power smarter and better Exercise regularly: Exercise has been linked to a boost in brain power. Cardiovascular exercises, such as running or cycling, have been shown to increase the growth of new brain cells and improve memory and cognitive function. Eat a healthy diet: A healthy and balanced diet is essential for brain health. Eating foods rich in omega-3 fatty acids, antioxidants, and vitamins can help improve memory.. 2023. 2. 28. Webflow 사용 방법 Webflow는 웹 디자인과 개발을 손쉽게 할 수 있는 도구입니다. 이 도구를 사용하면 복잡한 코드 작성 없이도 직관적인 인터페이스를 통해 웹사이트를 만들 수 있습니다. 아래는 Webflow를 사용하는 방법입니다. 1. 프로젝트 생성 Webflow 웹사이트에 로그인한 후, 새로운 프로젝트를 생성합니다. 원하는 템플릿을 선택하거나, 원하는 디자인을 직접 만들 수 있습니다. 2. 디자인 구성 디자인 구성은 페이지의 레이아웃, 색상, 폰트, 이미지 등을 선택하는 과정입니다. Webflow는 다양한 디자인 도구와 함께 제공되며, 간단한 드래그 앤 드롭으로 디자인 요소를 추가하거나 수정할 수 있습니다. 3. 콘텐츠 추가 디자인을 완성한 후, 실제 콘텐츠를 추가합니다. 이 과정에서는 텍스트, 이미지, 비디오 등의 .. 2023. 2. 26. DALL-E 2 사용 방법 안녕하세요! 오늘은 DALL-E 2를 사용하는 방법에 대해 알아보겠습니다. DALL-E 2는 OpenAI에서 개발한 인공지능 모델로, 주어진 문장 설명에 따라 이미지를 생성합니다. 다양한 크기와 종류의 이미지를 생성할 수 있으며, 사용자가 입력한 문장 설명을 기반으로 새로운 이미지를 생성합니다 DALL-E 2를 사용하기 위해서는 다음의 단계를 따르면 됩니다: 1. OpenAI API 접속: DALL-E 2를 사용하려면 OpenAI API에 접속해야 합니다. 먼저 OpenAI API 계정을 생성한 후, API 키를 받아야 합니다. 2. 문장 설명 입력: DALL-E 2는 이미지를 생성하기 위해 문장 설명을 필요로 합니다. 따라서, 생성하고자 하는 이미지에 대한 문장 설명을 입력해야 합니다. 3. 이미지 생.. 2023. 2. 26. ABC 쥬스 만드는 방법과 건강 효과 ABC 쥬스는 사과(apple), 당근(carrot), 비트(beet)를 혼합하여 만든 음료수로, 각각의 재료는 건강에 매우 좋은 영양소를 다량으로 함유하고 있습니다. 이 음료는 쉽고 간단하게 만들 수 있으며, 건강한 생활을 지향하는 사람들에게 좋은 선택입니다. ABC 쥬스 만드는 방법은 다음과 같습니다. 재료: 사과 1개 당근 2개 비트 1개 사과와 당근, 비트를 각각 껍질을 벗긴 후 잘게 썰어줍니다. 믹서기에 재료를 넣고 잘 갈아줍니다. 믹서기가 없다면 각 재료를 으깨서 스무디 형태로 만들어도 됩니다. 필요에 따라 얼음을 추가하여 시원하게 즐길 수 있습니다. ABC 쥬스를 섭취하는 것은 다양한 건강 효과를 가져올 수 있습니다. 각각의 재료가 가진 건강 효과는 다음과 같습니다. 사과: 식이섬유와 폴리페.. 2023. 2. 26. Pictory 사용 방법 Pictory은 텍스트와 사진을 결합하여 인터랙티브한 스토리를 만들 수 있는 플랫폼입니다. 사용법은 다음과 같습니다: Pictory 웹사이트에 접속합니다. https://pictory.kr/ 회원가입을 합니다. 회원가입은 이메일과 비밀번호로 가능합니다. "새 이야기" 버튼을 클릭하여 새로운 이야기를 작성합니다. 이야기 제목과 부제목을 작성합니다. 이야기에 사용할 이미지를 업로드합니다. 이미지는 최소 1장 이상 필요합니다. 이미지에 대한 설명을 작성합니다. 다음 이미지로 넘어가는 버튼을 클릭하여 다음 이미지와 설명을 작성합니다. 이 과정을 이야기에 사용할 모든 이미지에 대해 반복합니다. 이야기에 추가적으로 필요한 텍스트를 작성합니다. 이야기를 완성하고 저장합니다. 완성된 이야기를 공유하고 다른 사람들과 의.. 2023. 2. 26. 인생에 있어서 해야 할 의미있는 것들 There is no one-size-fits-all answer to this topic, as what gives meaning to one person's life may not be the same for another. However, here are a few general suggestions that you may find helpful as you approach your 50s: - one size fits all : 널리 적용되는 Reflect on your life so far: As you reach the midpoint of your life, take some time to reflect on the experiences, accomplishments, and challeng.. 2023. 2. 15. 아르기닌 효능 효과 Arginine is an amino acid that has been shown to have various benefits for the human body. It is essential for the production of proteins, and also plays a role in several important physiological processes. - physiological : 생리적 Benefits of Arginine Here are some of the benefits of arginine: Improving Blood Flow - Arginine is known for its ability to increase the production of nitric oxide, whic.. 2023. 2. 15. EDGAR 에 대하여 (미국 주식 전자공시 시스템) 해외 주식 특히 자본주의의 메카라고 할 수 있는 미국 자본 시장에 상장된 주식 종목에 투자하기가 예전에 비하면 무척 쉬워졌다고 할 수 있습니다 이는 HTS 등 증권 거래 시스템이 잘 갖추어져 있고 달러 환전 등 시중 은행을 통하지 않고서도 증권사 앱을 통해 쉽게 환전이 가능한 편리한 환경이 있었기에 가능하다고 생각합니다. 핸드폰 안에서 언제 어디에서든 접속하여 미국 주식 종목을 고르고 투자를 할 수 있는 시대에 살고 있는 점은 행운이라고도 할수 있겠지만 기회가 넓어진 만큼 신중히 분석해서 종목을 고르고 투자를 실행하는 것이 중요한 것 같습니다. 우리나라 전자공시시스템과 유사하게 미국에도 EDGAR라는 전자공시 사이트가 있습니다. 투자하고자 하는 주식 종목에 대한 재무 정보, 사업 보고서, 분기별/연간별 .. 2021. 2. 15. 미국 배당주 세금에 대하여 요즘 주식에 대한 열기가 뜨겁습니다. 주가 지수도 역사적인 고점을 이미 넘어서고 있고 부동산 정책의 거듭된 헛발질과 남발하다시피 하는 부동산 정책 변경 그리고 강력한 규제로 인해 딱히 마땅한 투자처를 찾지 못하는 시중의 유동자금이 주식 시장으로 향하고 있는 듯합니다 이러한 거대한 파도 물결하에 저도 어쩔수 없는 개인 또는 작은 개미로서 주식 시장에 관심을 타의반 자의반으로 가지게 되었고 소액이나마 꾸준히 투자해보려고 하고 있습니다 궁금했던 내용을 찾아 기록을 남겨서 수시로 필요시 찾아보려고하는 목적 또는 누군가에게는 조금이나마 정보를 찾는데 도움이 되지 않을까 하여 글을 작성하는 것이라 이 부분은 reader 입장에서 양해를 부탁드립니다 미국은 배당소득을 주는 주식이 매우 많습니다. 매년, 분기별 또는 .. 2021. 2. 14. 알파리포산 (Alpha Lipoic Acid) 효능 에 대하여 알파리포산은체내에서 생성되는 항산화 물질입니다모든 세포에서 발견되며당을 에너지로 변환하는 것을 돕습니다 알파리포산은 Alpha S-Lipoic acid, , Alpha R-Lipoic acid,Alpha-RS-Lipoic acid 3가지 종류가 존재하는데요 S-Lipoic, RS-Lipoic acid 는화학적으로 합성되어 생성된 것으로시중에 판매되는 알파리포산 영양제들이주로 이를 포함하고 있습니다 반면에 R-Lipoic 은 자연적으로 생성된 형태로서체내에서 만들어지게 되며다른 식물과 동물에서도 발견됩니다 알파리포산은 체내에서는아주 짧은 시간 동안만 기능하기 때문에 지속적으로 섭취를 해주는 것이 권장되고 있습니다 항산화 효과는체내의 세포에 해를 가할 수 있는 유해한 화학반응이일어나는 것을 줄여줍니다연구에 .. 2020. 6. 23. 근막통증증후군 에 대하여 최근에 자고 일어난 후 갑자기 어깨 등 쪽 근육이 아파서 움직이기가 힘들거나 담이 걸린 듯한 통증을 자주 경험하게 되었는데요 잠자는 자세가 잘못된 것이 아닌가 생각되어서 잠자는 자세도 바꾸어 보고 베개도 교체해 봤지만 통증이 나아지지가 않았고 파스 등을 사용하면서 시간이 며칠 지나면 괜찮아 졌다가 다시 재발하는 현상이 반복되곤 했는데요 해당 증상에 대해 찾아보니 근막 통증 증후군 이라는 질환과 유사한 것으로 생각되어 글을 포스팅하게 되었습니다 근막통증 증후군은 국소 부위에서 통증을 느끼고 해당 근육이 뭉쳐져서 긴장된 상태에서 통증이 발생한 부위를 압박하게 되면 연관된 부위로 통증이 퍼져나가는 질환이라고 합니다 주로 운동 부족, 과도한 스트레스, 오랫동안 책상에서 바르지 않은 자세 유지, 반복적인 동작에 .. 2020. 6. 22. 코로나백신 은 내년말에나 가능한가요? 하루빨리 코로나 치료제, 백신이 개발되기를 바라는 마음은 모두 같을 것 같습니다 다시 코로나가 산발적으로 확산되고 있는 요즘 식당이나 야외도 마음 놓고 나가기에는 마음이 편치 않는 것도 사실입니다 일부 기사를 보니 바닷가 해변 해수욕장 등 사람들로 붐비고 있다고 하는데 너무 방심하지 말고 개인위생, 사회적 거리두기를 모두 잘 지켰으면 합니다 코로나 치료제, 백신 개발에 세계 각국 연구진들이 열심히 노력하고 있겠지만 국내에서도 코로나 바이러스 감염증 백신 개발을 위한 첫 임상 시험이 시작되었다고 합니다 이르면 내년 상반기에는 임상 3상을 마칠 것으로 예상이 되고 있는데요 내년 상반기 임상 3상이면 내년 말은 되어야 백신이 나올 수 있다는 의미로 생각되고 (성공해야 한다는 전제하에) 각 임상마다 풀어야 할 .. 2020. 6. 21. 작두콩차의 효능 에 대하여 작두콩은콩 모양이 작두를 닮았다고 해서붙여진 이름입니다 다양한 영양소가 함유되어 있고그 양이 풍부하기 때문에아시아 지역에서는 오랫동안 식재료 및질환을 치료하기 위한 용도로 많이 사용되었다고 합니다 작두콩의 뿌리, 줄기는구토, 통증,비만 등을 치료하는데 사용되었고향균성 물질도 포함되어 있기때문에패혈증에 의해 발생할수 있는식중독을 예방하는 데에도 사용되었습니다 작두콩은전반적으로 단백질, 칼륨, 식이 섬유를 많이 포함하고 있고요풍부한 비타민A, C성분은 면역력 증진에 도움을 줄수 있습니다 풍부한 칼륨성분은이뇨작용을 도와서 신장의 부담을 줄이고 혈압을 낮추는 기능을 할수 있습니다 플라보노이드 성분은혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 줄뿐만 아니라 뛰어난 항산화 효과를나타냅니다 눈의 피로 및 변비 개선, 고혈압, 당뇨 .. 2020. 6. 20. 깔라만시 효능에 대하여 무더운 여름이 다가오고 있습니다코로나에, 무더위에올여름은 무탈하게 보내기가정말 어려운 계절이 될 것만 같은 느낌이 드네요모두들 건강 잘 챙기셨으면 합니다 오늘은 대표적인 건강식품으로 알려진깔라만시의 효능과섭취시 주의할 점에 대해서알아보려고 합니다 깔라만시는 필리핀 등 주로 동남아시아 국가에서 주로재배가 되는 열매인데요레몬보다 더 많은 비타민 함유량을 가지고 있고다이어트 등에 효과가 있는 것으로 많이 알려져 있습니다 깔라만시는체내 지방이 축적되는 것을 막아주며신진대사를 활발하게 만들어 주기 때문에 이로 인한 열량 소비가 증가하여 다이어트 효과가 나타나게 됩니다 또한 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어섭취 시 포만감을 주고혈당 상승을 완화해 주기 때문에 건강한 체중감량을 하기에 좋습니다 깔라만시는레몬의 약 4.. 2020. 6. 20. 코로나와 혈액형 과의 관계는 ? 요즘 계속 코로나 확진자가 늘어가고 있어서 걱정입니다 사회적인 거리두기, 개인위생, 마스크 착용 , 다중 이용 시설 방문 자제 등 방심하지 말고 이전보다 철저히 대비해야 할것 같습니다 우리나라는 코로나로 인한 사망자수가 200여 명이 넘은 상태이지만 완치된 환자수도 10000명이 넘었습니다 의료진들의 노력과 효과적인 방역 활동 그리고 치료 병상 확보에 차질이 아직은 없는 상태여서 집중 치료를 통해 전체 확진자 약 12000여 명 대비 완치자 수가80% 가 넘는 우수한 결과를 얻고 있다고 생각합니다 이렇게 완치자가 많이 있는 반면에 어떤 사람들은 중증으로 발전하여 사망하기도 하는데요 그 차이가 기저질환이 있는 노인 연령층에서 특히 사망자가 많이 발생하는 것으로 보아 면역력 저하 등 개인 건강 상태도 주요 .. 2020. 6. 18. 덱사메타손 은 코로나 치료제가 될수 있나요? 코로나가 수도권에서계속 확진자가 발생하고 있어서불안해지는 요즘입니다 서로를 위해 사회적 거리두기를 잘 지키고개인 위생에 보다 철저히신경을 써야겠습니다 이런 와중에옥스퍼드 연구진이스테로이드 계열의 저렴한 치료제인덱사메타손이 신종 코로나 바이러스 환자의 사망률을 줄이고 치료에 효과를 나타냈다고 해서 주목을 받고 있다고 합니다 덱사메타손은인공호흡기가 필요한 중증 환자에 투여시사망률이 약 30%정도 감소했고,산소 치료가 필요한 환자에게 투여시는약 20% 감소했다고 합니다다만 중증 치료가 필요없는 가벼운 증상의환자들에게 투여시는크게 유의미한 차이를 발견하지 못했는데요 하지만 전문가들 사이에서스테로이드는 골밀도 감소, 백내장, 우울, 고혈압, 면역력 저하, 녹내장 등부작용을 유발할수 있기 때문에이에 대한 우려를 표.. 2020. 6. 17. 외이도염 증상과 예방 날씨가 요즘 무척 덥습니다 코로나 유행으로 인해 요즘 수영장을 이용하는 분들이 많이 줄었을 것으로 생각되는데요 그럼에도 불구하고 6월부터 벌써 더워진 날씨와 사상 최대 폭염이 예상되는 올여름 시즌을 생각하면 야외에서 물놀이를 하거나 바다에서 시간을 보내기 위해 휴가를 가는 분들도 꽤 있을 것 같습니다 개인적으로 수영을 좋아해서 예전에 수영장을 자주 이용했었는데요 다행히 귀속에 물이 들어가거나 다른 원인 등으로 인해 귀속 염증 등과 같은 병은 겪어보지 못했습니다 수영장이나 물놀이 후 또는 샤워 후에 귀를 후비는 경우 잘못되면 외이도염이라고 해서 귀 안쪽 통로(외이도) 피부를 손상하게 되어 염증을 발생시킬 수 있으니 주의해야 한다고 합니다 주로 세균에 의해 여름에 잘 생기는 질환으로, 종종 곰팡이에 의해 발.. 2020. 6. 16. 남성 활력제 를 대체할 수 있는 방법 빠르게 흘러가는 현대 사회에서 우리는 지치고 에너지가 부족하기 쉽습니다 일이나 인간관계 그리고 매일 감당해야 하는 일 또는 가정에 대한 책임감 등으로 스트레스를 많이 받게 되면 피로 증상을 겪게 되는데요 피로는 육체 활동이 부족하거나 식사를 잘 챙겨 먹지 못하는 등과 같은 일상생활의 습관 또는 행동에 의해 대체로 발생하게 됩니다 에너지가 부족해서 활력이 떨어진다는 의미는, 특히 남자에게 있어서 지속적으로 느껴지는 피로감은 건강 상태의 좋지 않은 신호일 수 있습니다 만약 피로감을 정말 많이 느끼고 있다면 그 원인을 없애기 위해서 먼저 의사와 상담을 해보는 것이 중요합니다 건강검진에서도 아무 이상이 없었지만 지속적으로 활력이 떨어지는 느낌을 받는다면 에너지 활력을 높일 수 있는 효과적이면서 실행하기 쉬운 아.. 2020. 6. 15. 귀리 효능 (feat. 성기능 강화) 성기능 강화를 위한 제품들을 복용하신 적이 있으신가요? 하지만 많이 팔리는 제품들에 사용되는 성분 요소를 보면 과연 몸에 해는 없을 것인지 걱정이 될 수도 있을 것 같습니다 자연적인 식품에서 성기능 강화 효과까지 얻을수 있다면 인공적인 제품 섭취보다 안전한 대안으로 생각해볼수 있을 텐데요 귀리는 전통적으로 힘, 몸, 정신의 건강을 강화시키는 데 사용되어 온 식물성 재료라고 합니다 그리고 남성/여성에게 성적 자극의 효과를 키워줄 수 있는 식품으로 알려져 왔습니다 한 연구에서는 귀리가 성욕과 성기능 향상을 도와준다는 결과 를 보여주었는데요 연구 주제는 발기부전부터 성적 욕망, 흥분이 떨어진 여성들에 대해서 까지 성적인 불만족, 성기능 장애에 관한 것이었습니다 참가자들은 약 300mg의 귀리 캡슐을 6주 동안.. 2020. 6. 14. 사과 식초 활용법 ( 세안, 세척, 면역 강화 등 ) 요즘 사과 식초는 매우 다양한 곳에서 활용되고 있는 것 같습니다 요리, 건강 강장제, 미용, 세척 등 많이 있는데요 이번 글에서는 사과 식초의 활용 방법에 대해 알아보고자 합니다 사과 식초는 전형적으로 신선한 사과들을 압착해서 만들어 지기 때문에 대부분 다양한 영양 성분과 칼슘, 칼륨, 효소와 같은 미네랄 성분을 포함하고 있습니다 그리고 혈당 수치 개선, 해독 작용, 다이어트 등과 같은 건강상의 많은 이점들을 제공할 수 있습니다 한 연구에서는 꾸준한 사과 식초 복용이 혈중 콜레스테롤 수치를 개선 시킬 수 있다는 내용이 보고되기도 했었구요 8주간 꾸준히 사과 식초를 복용한 연구 참가자들은 HDL 콜레스테롤 수치는 증가, LDL 콜레스테롤 수치 및 총 콜레스테롤 수치는 상당한 감소한 것으로 나타났다고 합니다.. 2020. 6. 13. mental health care 에 대하여 (feat. 정신 건강 ) 삶을 살아가는 데에 있어서 많은 부분들이 우리가 어찌할수 없는, 통제할수 없는 것들이 많이 존재합니다 하지만 우리가 살아가는 동안 일어나는 통제할수 없는 것들에 대해 우리가 어떻게 반응할지를 결정하는 것은 우리가 컨트롤 가능한 부분입니다 우리가 통제할수 없는 사실 그 자체가 아니라 통제할수 없는 것에 대해 우리가 어떻게 대응, 반응하느냐가 우리 삶의 행복과 충실함을 결정한다고 볼수 있습니다 그중 하나의 방법은 최악의 상황에 대해서 상상해 보는 것입니다 기본적으로 주어진 상황에서 우리에게 일어날수 있는 최악의 가능한 상황을 시각화해 봅니다 예를 들어 달리기를 하고 있을때 가장 최악의 상황은 아래의 경우가 한 예가 될수 있겠네요 도로에서 지나가던 차가 당신을 보지 못하고 높은 속도로 달리면서 당신은 차에 치.. 2020. 6. 12. 마그네슘 영양제 효능에 대해서 알아볼까요? 마그네슘은 인체의 건강에 중요한 성분입니다 마그네슘이 부족할 경우 편두통, 뇌졸중, 고혈압, 심혈관계 질환, 제2형 당뇨병 그리고 심할 경우 알츠하이머병과도 연관이 될 수 있다고 합니다 마그네슘은 체내의 전체에서 발견되며 300여 개 이상의 각기 다른 효소 의 활동에 필요한 공통 인자로서 기능합니다. 에너지 생산, 단백질 합성, 세포 신호 전달, 근육과 신경 기능, 신경 전달체의 방출 등에 관여하고 있습니다. 체내 마그네슘의 약 60%는 우리 몸의 뼈에서, 39%는 세포에서, 나머지 1%는 혈액에서 발견됩니다 마그네슘이 작용하는 건강상의 이점은 매우 많습니다 피로 완화, 건강한 뼈와 치아의 형성, 수면과 근육 이완에 도움, 항불안 효과, 변비 완화, 신장 결석 예방, 인슐린의 세포 내 유입을 돕고, 인슐.. 2020. 6. 11. 벌에 쏘였을 때 이렇게 해보세요 산소 벌초 하러 갔다가 지인분께서 벌에 쏘여서 응급실에 실려 가신적이 있습니다 대수롭지 않게 여겼었는데 그 이후로 벌을 보면 쉽게 보아 넘기지 못하게 되었습니다 오늘은 벌에 쏘였을 때 대처할 수 있는 방법에 대해 알아보고자 합니다 벌에 쏘이게 되면 일시적인 통증, 붓기, 홍조 및 가려운 증상이 나타날 수 있습니다만, 심각한 합병증은 없다고 봐도 됩니다 다만 벌에 대한 알러지가 있거나 여러 번 쏘였을 경우에는 문제가 될 수 있고 심각할 경우 생명을 위협할 수도 있으니 주의해야 합니다 벌에 쏘였을 때 나타날수 있는 심각한 알레르기 반응은 다음과 같습니다 심각한 가려움증, 혀와 목이 붓는 현상, 호흡이 곤란해지는 증상, 심장/맥박이 빠르게 증가, 구역질이나 구토, 설사, 현기증 그리고 의식 상실 따라서 벌에 .. 2020. 6. 9. 충분한 수분 섭취의 중요성에 대하여 몸에서 충분히 수분을 보충/유지하는 것은 건강에 많은 도움이 될수 있습니다 오늘은 수분 섭취의 중요성에 대해 포스팅해보고자 합니다 우리의 몸은 숨쉬기, 땀 흘리는 것, 소화 등의 활동을 통해 수분을 잃게 됩니다 하루 8잔 정도 물을 마시고, 수분을 많이 함유하고 있는 음식 섭취를 통해 몸에 수분을 공급해주는 것이 중요하다고 합니다 몸에 수분이 감소하면 신체 시스템이 느려지게 되고, 몸이 피곤함을 느끼게 됩니다. 한 두잔의 물을 빨리 섭취하는 것은 몸의 에너지를 증가시키는데 좋습니다 수분은 소화를 돕고 영양소 흡수를 촉진하기 때문에 체중 감량에 매우 유용합니다 탄산음료 대신 물을 자주 마시도록 해보세요 수분을 유지함으로써 피부 주름을 줄일수 있고 피부 건강에도 좋습니다 물을 자주 마시면 연골을 부드럽게 유.. 2020. 6. 9. 두뇌 건강을 지키는 방법 ( brain health ) 오늘은두뇌 건강을 증진/유지하는방법에 대해서 알아보고자 합니다 나이가 들어감에 따라두뇌 기능도 예전 같지 않음을 가끔씩느낍니다 몸을 운동과 식단을 통해 관리하는 것처럼두뇌도 두뇌 건강을 위해 별도로 신경을 써야 하지 않나생각되네요 :) 한 연구에 따르면생선, 통곡물, 녹색 잎이 많은 채소, 올리브견과류가 풍부한 지중해식 식단이 두뇌 건강을 유지하는데 도움을 주고치매의 위험을 줄일수 있다고 합니다지중해 식이 아니더라도위에서 언급한 재료를 식단으로 하여자주 섭취해 보세요 붉은 고기, 버터, 유제품과 같이포화 지방이 많이 함유된 음식을 먹는 것은 심장병, 치매 등의 퇴행성 질환의 발병과연관관계가 있다고 합니다일상 생활에서 섭취를 줄이는 노력이 필요할 것 같습니다 생선은 우리 몸이 생산할 수 없는 지방산의 종류.. 2020. 6. 8. 마음챙김 연습 방법이 있을까요? (feat. 명상) 우리는 매일 바쁜 일상을 살아갑니다 아침을 먹고 아이들을 학교에 보내고 직장에서는 프로젝트를 진행하고 아이들을 하교시키고 학원에 보내고 저녁을 먹고 빨래를 하고 이런 목록은 끝이 없을 것 같아요 하루 일과가 무엇이든 직장에서든 가정에서든 끊임없이 해야 할 일의 리스트를 생각하는 것은 스트레스와 불안을 야기할 수 있고, 결국 건강상의 문제로도 이어질 수 있습니다 명상과도 비슷한 점이 많은데 마음 챙김이라고 해서 우리가 해야 할 것의 모든 것에 대해 걱정하는 것을 멈추고 우리의 관심을 현재에 오롯이 집중하는 방법이 스트레스와 정신 건강에 도움을 줄 수 있어서 알아보고자 합니다 마음 챙김을 실천한다는 것은 육체적 정신적 경험에 대해 주의를 기울이고 그것을 판단하지 않는 것을 의미합니다 나쁘다 좋다의 이유로 감.. 2020. 6. 7. 드림카카오 폴리페놀 을 아시나요? 드림카카오 폴리페놀 이라고 들어보셨나요? 드림카카오 초콜릿은 당 떨어질 때, 단 것이 당길 때 가끔씩 먹던 제품이었는데요 폴리페놀의 효능에 대해서 확인하다가 해당 제품이 있는 것을 알게 되었네요 :) 제품 광고는 당연히 아니니 참조만 하세요 :) 오늘은 폴리페놀의 효능에 대해서 포스팅하려고 합니다 평소 야채와 식물성 식단 위주로 먹는 분들은 이미 상당한 양의 폴리페놀을 섭취하고 있습니다. 이 성분은 다양한 식물군에서 발견되고 있기 때문이고 또한 건강 유지에도 중요한 역할을 하고 있습니다 폴리페놀에는 항산화 물질이 들어 있는데요 신체의 신진대사의 산물인 산화물로 인한 세포 손상을 막아주는 물질입니다 식물계에는 대략 500개가 넘는 서로 다른 종류의 폴리페놀이 있다고 합니다 폴리페놀은 플라노보이드, 스틸벤,.. 2020. 6. 6. 식욕 억제제 보다는 차 (tea) 운동 부족으로 몸무게가 점점 늘어가는 것을 보게 되면 신경이 쓰이지 않을 수 없는데요 먹는 것은 줄지 않은데 운동은 부족하니 살이 찔수 밖에 없을 것 같네요 바쁜 일상때문에 운동할 시간이 부족하거나 운동하려는 의지가 약하거나 식욕이 왕성해서 먹는 것을 줄이는 것이 힘들 거나 등등 여러가지 이유가 각자마다 있어서 다이어트는 정말 인생의 최대 숙제 같은 느낌입니다 :) 많이들 아시겠지만, 식욕억제제라고 해서 뇌 시상하부 식욕 중추에 작용해 배고픔을 덜 느끼게 하거나 포만감을 주는 약이 있습니다 주로 고비만이거나 고혈압, 고지혈증 등 관리가 필요한 비만 환자 에게 단기적인 보조요법으로 처방되어 사용된다고 합니다 하지만 인위적인 약을 통한 조절이라서 이에 따르는 부작용이 존재합니다 가슴 통증, 불안감, 현기증,.. 2020. 6. 6. 이전 1 2 3 다음 more
