mental health care 에 대하여 (feat. 정신 건강 )

삶을 살아가는 데에 있어서

많은 부분들이

우리가 어찌할수 없는,

통제할수 없는 것들이

많이 존재합니다

 

하지만

우리가 살아가는 동안 일어나는 

통제할수 없는 것들에 대해

우리가 어떻게 반응할지를 결정하는 것은

우리가 컨트롤 가능한 부분입니다

 

우리가 통제할수 없는 사실 그 자체가 아니라

통제할수 없는 것에 대해

우리가 어떻게 대응, 반응하느냐가 

우리 삶의 행복과 충실함을 

결정한다고 볼수 있습니다

 

그중 하나의 방법은

최악의 상황에 대해서 상상해 보는 것입니다

기본적으로 

주어진 상황에서 우리에게 일어날수 있는

최악의 가능한 상황을 시각화해 봅니다

예를 들어

달리기를 하고 있을때

가장 최악의 상황은 

아래의 경우가 한 예가 될수 있겠네요

 

도로에서 지나가던 차가

당신을 보지 못하고 

높은 속도로 달리면서 

당신은 차에 치이게 됩니다

 

충돌에서 목숨은 건졌지만

허리 아래로부터 감각이

마비되고

의사로부터는 결코 다시는 걷고

달릴수 없다는 선고를 받습니다

 

정말 끔찍하고 비극적인 상황이지만

거기에서 살아남고 적응하는 방법을

찾게되는 상황을

머리속에 그려봅니다

 

왜 위와 같은 상상을 의도적으로 하는 것일까요?

 

위와 같은 최악의 부정적인 상황을

규칙적으로 시각화 해보는 연습을 한다면,

지금 당신이 현재 가지고 있는 것, 상황에 대해

감사하게 된다는 것을 보여주는

연구 결과가 있다고 합니다

 

정말 걷지 못하는 삶을 상상해 보았을 때,

이 상상을 끝내고 현재 멀쩡한 두 다리를 가지고

있는 현실로 돌아왔을때,

 

현실에서 걸을수 있는 두 다리를

가지고 있는 것에 대해

정말 안심하게 되고

현재 삶이 얼마나 감사하게 느끼게 되는

지에 대해 생각해 보세요

 

이러한 연습은 

우리가 마주칠수 있는 모든 부정적인 

상황에 대해

정신적으로 우리를 준비시켜 주는 효과를

줄 것입니다

 

마치

실제로 최악의 상황을 이미 겪은 분들이

어떠한 어려움이 와도 별 것 아닌것 처럼

느끼게 되는 이치와 같은 것처럼요

 

또 다른 예로는

건강에 대해서

 우리가 통제할수 없는 요소들에 대해

걱정하는데에 너무 많은 시간과 에너지를

쓰고 있는 것을 들수 있습니다

 

내 몸이 왜

유명 연예인이나 주변의

동료들 같지 않은지, 

일어나지도 않은 암이나 중대한 병에

걸리면 어떡하지, 

와 같은 걱정들 말입니다

 

핵심은 

삶의 많은 부분에 대해 우리가 통제할수 없는 것들이

있다는 것을 인정하고, 

주어진 것과 상황을 최대한 이용하려고 노력하는 것입니다

 

통제할수 없는 많은 측면들에 대해

정신적으로 사로잡혀서 허우적되지 말고

 

주어진 상황(몸, 외모, 상태 등)에 대해

가능한 효과적으로 이용하고 만들고 운용하는데에 

초점을 맞추고

노력하는 것을 배울수 있다면

 

정신적으로 한층 건강해진, 행복해진 

자신을 발견할수 있을 것 같습니다

 

글 읽어 주셔서 감사합니다

 

오늘도 행복한 하루 되세요