마그네슘 영양제 효능에 대해서 알아볼까요?

 

마그네슘은 인체의 건강에 중요한 

성분입니다

<출처: 헬스조선>

 

마그네슘이 부족할 경우

편두통, 뇌졸중, 고혈압, 심혈관계 질환,

제2형 당뇨병

그리고 심할 경우 알츠하이머병과도

연관이 될 수 있다고 합니다

 

마그네슘은

체내의 전체에서 발견되며

300여 개 이상의 각기 다른 효소

의 활동에 필요한 공통 인자로서

기능합니다.

에너지 생산,  단백질 합성,

세포 신호 전달, 근육과 신경 기능,

신경 전달체의 방출 등에 관여하고 있습니다.

 

체내 마그네슘의 약 60%는 우리 몸의 뼈에서,

39%는 세포에서, 

나머지 1%는 혈액에서 발견됩니다

 

마그네슘이 작용하는 건강상의 이점은

매우 많습니다

 피로 완화,  건강한 뼈와 치아의 형성,

수면과 근육 이완에 도움,

항불안 효과, 

변비 완화, 

신장 결석 예방, 

인슐린의 세포 내 유입을 돕고,

인슐린 수용체 민감도 향상, 

심장병, 뇌졸중, 당뇨병의 위험 요소인 대사증후군 개선

등이 있습니다

 

마그네슘은 그 자체로서는 몸에 흡수가 

될 수 없다고 합니다

그래서 다른 성분과 결합되어서 

안정화가 되게 되는데요

 

마그네슘 보충제 제품들 간의

가장 큰 차이는

마그네슘 그 자체가 아니라

마그네슘과 결합되는 복합체 성분이라고

할 수 있습니다. 

 

각기 다른 형태의 

보충제 내의 마그네슘 흡수율은 다양하며,

마그네슘과 결합된 복합체 성분들은 체내에서

그것들만의 기능을 가지고 있습니다

 

마그네슘 보충제를 고를 때는 하기 내용을

참조하시면 좋을것 같습니다

 

글리신 마그네슘은

<출처: drvitamin.ca >

마그네슘 보충제중에서 가장 흡수율이 좋은 것 중의

하나이며 마그네슘은 아미노산 글리신에 

결합되어 있습니다

글리신 성분은 스트레스나 과잉행동 같은 것을

유발할 수 있는 뇌의 과도한 흥분 작용을 

조절하는데 도움을 줍니다. 

또한

글리신 마그네슘은 설사를 유발할 가능성이 높지 않고,

심신 이완을 촉진하며

신경계 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다

구연산 마그네슘은

<출처: shallwecare.com >

구연산과 결합된 마그네슘을 말하는데요.

체내 흡수율이 좋아서 세포가 쉽게

활용할 수 있다고 합니다

적당한 양을 복용하면

근육의 균형을 잡아주고, 

스트레스 및 신장에 

좋은 영향을 준다고 알려져 있습니다

과다 복용 시 설사를 일으킬 수 있는 점에 

주의하시고, 

취침 전 밤에 복용하는 것이 좋다고 합니다

아스파르트산 마그네슘은

<출처: 옥션 >

아미노산 아스파르트산에 결합되어 있고

세포가 마그네슘을 흡수하는 것을 강화해주는 것으로

알려져 있습니다

아스파르트산은 실제로 뇌에 흥분 작용을 일으키는데요

이것은 뇌세포들 사이의 신호 교환을 강화시키기 때문에

인지 기능에 도움을 줄 수 있습니다

 

말산 마그네슘은

<출처: pngwing.com >

말산과 결합된 마그네슘을 포함하고 있습니다

말산은 실제로 과일이나 야채로부터 유래되었고,

가장 흔하게는 사과에서 발견됩니다

한 연구결과는 말산은 신경계와 신장 건강에 도움을 주고

세포 내 에너지 생산에도 주요한 요인으로 

작용하고 있습니다

말산 마그네슘은 혈층을 강화할 뿐만 아니라

뇌와 근육 건강에도 도움을 줄 수 있습니다

 

아래는 참고로 마그네슘이 풍부한

음식입니다 보충제를 별도로 섭취하지 않는다면

아래 음식들을 챙겨 먹어보세요

<출처: 삼성병원>

 

 

글 읽어 주셔서 감사합니다

 

오늘도 행복한 하루 되세요