건강 정보 - 코엔자임 Q10 (코큐텐) 의 효능과 부작용, 영양제

 

지난번에 이어 제가 먹는 영양제 중 하나인

코큐텐입니다. 

 

저도 인터넷 서치를 하다가 알게된

영양제 성분이고

지금까지 쭉 복용해 왔는데

피로감을 줄이는데 효과가 있는 것 같습니다.

 

물론 다른 영양제와 같이 섭취하고 있어서

딱 이것 때문이라고 확신할 수는 없지만

주요 효과를 갖는 영양제로

많이들 추천되고 있고 

개인적인 복용 경험으로는

효과가 있는 것 같습니다.

 

코엔자임 Q10의 약자인 코큐텐(CoQ10)은

 심장 및 체내 대사를 담당하여

할 일이 많은 간과 같은 조직에

많이 분포되어 있다고 하고,

인체에서 잘 만들어지지만

부족할 경우 음식을 통해 보충하기가

쉽지 않다고 합니다.

 

우리 몸은 호흡으로 들이마신

산소를 이용해서 음식을

산화시켜 에너지를 만들어

생존 하게 되는데요.

이러한 에너지 대사의 결과 생성되는

'활성 산소"가 발생한다면

우리 인체에 매우 유해한 영향을

끼치게 됩니다. 

 

코큐텐은

세포를 공격하는 이러한 '활성산소'를 억제시켜

세포의 산화 및 손상을 막아주는

항산화 효과가 있고,

나이가 들어감에 따라  체내에서

감소하기 때문에

보충 영양제로서

섭취해주는 것이 좋습니다.

 

또한 코큐텐은 미토콘드리아 세포막에서의

에너지 생성과 결합의 중요한 성분으로 

해당 기능 유지에 필수 요소라서, 

 

코큐텐 부족은

세포 내의 미토콘드리아 기능 저하를

초래하기 때문에

결과적으로 노화를 촉진시키게 됩니다.

 

위 내용을 보니 꼭 먹어야 할 영양제라고

생각이 되네요.

 

<출처: michigankoreans.com>

 

 

[효능]

 

코큐텐의 대표적인 효능으로서

항산화 효과 및 높은 혈압 감소에

도움을 줄 수 있습니다. 그리고

근육통, 피로 및 심혈관 건강 개선에 효과가

있습니다.  

 

주로 섭취가 필요하신 분들은

생활에 활력이 필요하거나 스트레스가 많은 분, 

건강한 혈압 유지를 원하는 분 ,

평소에 피로를 많이 느끼는 분이 드시면

좋구요.   

 

[부작용]

 

부작용으로서 보고된 내용은

불면증 발생 및

간수치 상승,  구토, 복통, 어지러움이 있다고

하는데요.  

 

개인적으로는

영양제 제품에 권고된 복용량을

지켰고,  자기 1, 2시간 전에도 

먹은 적도 많았는데요

별도의 부작용은 없었던 것 같습니다.

 

물론 개인마다 다를 수 있으니

복용하시면서  개인적인 부작용이

발생할 수 있는지 관찰해보면 될 것 

같아요.

 

[함유 음식]

 

코큐텐이 함유된 음식은 

간, 정어리, 고등어

시금치 땅콩 등이라고 하니, 평소에 꾸준히

해당 식품을 섭취하는 것도 좋겠네요. 

하지만 위에도 설명드린 것처럼

음식물을 통해 일일 필요량을 

모두 섭취하기에는 어려움이 있으므로

영양 보조제를 통해 보완하는 것이 

좋을 것 같습니다. 

 

 

시중에 시판되는 코큐텐 영양제 및 제품군이

많이 있는데요.

 

저도 충분한 검색을 통해 

좋은 후기들이 달린 제품군을 찾아서

적당한 가격대 제품을 선택해서 먹고 있습니다. 

 

좋은 후기, 제품을 꼼꼼히

찾아보시고 

제품별로 알려주는 섭취 방법 등을 잘 확인하셔서 

여러분 모두 건강을 잘 관리하시면 좋겠습니다. 

 

부족한 글 읽어주셔서 감사합니다.

 

오늘도 행복한 하루 되세요