건강 정보 - 구아바 의 효능과 부작용에 대하여

 

 

구아바는 중앙아메리카에서

유래한 열대 나무입니다

 

 

 

과일은 타원형의 모양에

연한 녹색이나 노란색을 띠며

식용 씨앗을 함유하고 있습니다.

 

 

 구아바 잎은

허브차로, 잎 추출물은 보충제로 쓰입니다.

 

구아바 과일은 

놀라울 정도로 산화 방지제, 

비타민C, 

칼륨,

섬유질이 풍부합니다. 

 

[효능]

 

혈당 수치를 낮추는데 도움이

될 수 있습니다.

여러 동물 시험 연구 결과

구아바 잎 추출물이 혈당 수치,

장기 혈당 조절

및 인슐린 저항성을

개선시키는 것으로 나타났습니다.

이러한 부분들은 당뇨병 환자에게

도움이 될 수 있습니다.

 

또 다른 연구에서는

구아바 차를 마시면

식후 혈당 수치가 

낮아지고,  최대 2시간까지 효과가

지속되었습니다. 

구아바는 

심장 건강을 증진시키는데 도움을

줄 수 있습니다.
구아바 잎에 들어 있는

높은 수준의 산화방지제(antioxidants)

와 비타민 성분은 활성 산소에 의한

손상으로부터 심장을 보호하는데

도움을 줍니다

 

구아바 잎 추출물은

혈압 저하, LDL 콜레스테롤 감소,

HDL 콜레스테롤 증가와 연관되어 있어

섭취 시 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

실제 120명을 대상으로 한 12주간의 연구에서

식전에 구아바를 먹으면 전반적인 혈압이

감소하고

총콜레스테롤이 9.9% 감소하며

HDL 콜레스테롤(몸에 좋은 콜레스테롤)이

8% 정도 증가하는 것으로

나타났습니다.

 

생리통 증상 완화에도 도움을 줄 수 있습니다.

구아바 잎 추출물이 생리통의 통증 강도를 낮출 수 있다는

연구 결과가 있구요. 

자궁 경련 완화에도 도움이 된다고 합니다. 

구아바는 식이섬유를 많이 함유하고 있기 때문에

건강한 배변 활동을 돕고 변비를 예방할 수 있습니다. 

 

또한 소화기 건강 및 설사를 일으킬 수 있는 

장 내 유해 미생물을 중화시켜서 

설사의 강도와 지속시간을 줄일 수 있습니다.

구아바는 다이어트에도 좋은 음식입니다.

비타민과 미네랄 성분이 많고

섬유질이 풍부하며 칼로리가 낮아서

쉽게 포만감을 느끼게 되어

체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

구아바 잎 추출물은 

암세포의 성장을 예방하는 항암 효과도

가지고 있습니다. 

이는 암의 주요 원인 중의 하나인

세포 손상을 막는 항산화물질이 많이

포함되어 있기 때문입니다. 

구아바는 비타민C가 가장 풍부한

과일 중의 하나입니다.  

비타민C는 건강한 면역체계 유지에

중요한 역할을 하기 때문에

섭취를 하면 여러 가지 질병과 감염으로

부터 몸을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

또한

구아바의 비타민과 산화방지제 성분은

피부를 손상으로부터 보호해서

노화 과정을 늦출 수 있고 주름 예방에도

도움을 줍니다. 

 

실제 구아바 잎 추출물을 피부에 직접 바르면

여드름을 치료하는데도 도움을 줄 수 있습니다. 

이는 구아바 잎 추출물이 갖는 항균성 및 항염증

특성 때문인 것으로 연구 결과는 보여주고 있습니다. 

[부작용]

 

특별한 부작용은 없으나,  과다 섭취를 할 경우

소화 불량, 설사 증상이 발생할 수 있어서

적당량을 섭취하도록 주의하는 게 좋습니다. 

 

1회 사용량을 기준으로 가루의 경우는

 

 

1~2g 정도, 잎차의 경우는

3~4매 정도로 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

<출처: jisoul.co.kr>

 

여러분들도 건강을 위해 구아바를 섭취하는 것

고려해보는게 어떨까요? :)

 

글 읽어 주셔서 감사합니다. 

 

오늘도 행복한 하루 되세요.