건강 정보 - 스피루리나 (스피룰리나) 효능과 부작용

 

 

 

60대이상 노년층에 해당 되시는 분들은

단백질이 부족해지기 쉬워서

스피루리나 (스피룰리나) 를

섭취하면 

<출처: www.z-company.nl >

 

 

 

부족한 단백질을 보충해줄 뿐만 아니라

항노화 및 혈관 건강까지

도움이 될수 있다고 합니다.

 

보통 부모님 연령대가 

대부분 해당이 될것 같은데요.

부모님 건강을 위해

스피루리나를 

챙겨 드리는 것은 어떨까요? :)

 

오늘은 

상세한 스피루리나 ( Spirulina )

의 효능과 부작용에 대해서

포스팅 해보았습니다.

 

스피루리나는

염분이 적고 알카리성을 띠는 조류입니다.

 고단백 식품이며,

필수아미노산이 균형 있게 들어 있어서

해외에서는 미래의 단백질원으로 평가되고 

있다고 하네요.

 

<출처: steptohealth.co.kr >

 

 

 

미항공우주국에서 

우주 비행사들의 식단에 이 식품을 추가하게 되어

유명해지기도 했는데요. 

가장 완전하고 영양가가 많은 식품중의 하나이고,

운동 선수들도 꼭 챙겨먹는 보조제이기도

합니다.

 

미국에서는 

의대 교수와 학생 50명이 107일간 아무것도 먹지 않고

스피루리나만 섭취하고 지냈는데

건강에 별 이상이 없어 화제가 된 기사도 있습니다. 

 

그리고 유명한 모델인

미란다커가 먹는 해독주스로

다이어트에 많은 도움이 된다고 해서

한때 많이 회자되기도 한것 같습니다. 

 

 

 

[효능]

 

 

 

 

스피루리나는 단백질과 마그네슘이

풍부하여 신진 대사를 활성화 시켜주기 때문에

몸의 지방을 빠르게 태우고

포만감을 주며

근육 생성을 도와줍니다. 

이때문에 빠른 시일내에

건강하게 체중 감량(다이어트) 을 하고 싶은 분들에게

많이 권장되는 식품중 하나입니다.

 

체내에 쌓여 있는 독소를 제거하는 정화 효과도

탁월하고

 

집중력과 기억력,

피로 회복 및 에너지 공급,

면역력 증강에 도움이 많이 됩니다.

 

 항산화 성분을

가지고 있기 때문에

스트레스, 활성산소로 인한 노화

및 세포 손상 증상이 생기는 것을 

예방할수 있습니다. 

특히

이 부분은 부모님들께

영양제로 선물해 드려야 하는 

가장 좋은 이유가 아닐까 생각됩니다. :)

 

하지만 항상 좋은 면이 있으면

주의해야 할 부분도 있게 마련이겠죠.

아래 부작용에 대해  확인해 보시고

섭취시 주의점에 유의해 주세요.

 

[부작용]

스피루리나는 단백질과 무기질 등이

고도로 농축되어 있는 식품이라서

신장 기능이 약한 사람은 섭취시 

주의 해야 합니다.  체내 수분과 전해질이

소변으로 배출되지 못해서 부종이 발생할수 있습니다. 

 

다발성 경화증, 루프수, 류마티스 등

자가 면역 질환을 가지고 있는 분들도 

섭취에 주의해야 합니다. 

위 효능에서 말씀드린 것 처럼

스피루리나가 면역력을 증가시키는 효능을 

가지고 있는데요.  이 효능으로 인해

면역계가 활성화 되기 때문에,  

면역계가 자신을 공격하는 자가면역질환의 

경우는 증상이 더욱 심해질수 있습니다

 

그리고 해초류 알레르기가 있는 분들은

알레르기 반응이 일어날수 있기 때문에

섭취에 주의하는 게 좋습니다. 

 

스피루리나 복용시는 

몸의 변화를 관찰해 보면서

서서히 그 양을 늘려가는게 좋고,

이뇨 작용을 하기 때문에 처음에는 조금씩

먹고,  물을 많이 마시라고 권장되고 있습니다.

 

시중에 시판되는 스피루리나 영양제 및 제품군이

많이 있습니다.  

 

좋은 후기, 제품을 찾아보시고 

제품별로 알려주는 섭취 방법 등을 잘 확인하셔서 

여러분 모두 건강을 잘 관리하면 좋겠습니다. 

 

부족한 글 읽어주셔서 감사합니다.

 

오늘도 행복한 하루 되세요.