답답하고 찌릿한 가슴 통증, 심장병인가요? (feat. 심장건강)

 

 

예전에

갑자기 

가슴이 답답하고

심장 부근이 찌릿한 느낌이

 들어 심장 건강에 대해 걱정을

했었던 경험이 있습니다

 

 

 

다행히 얼마 후 바로

건강 검진일정이 잡혀 있어서

별 문제는 아니였던 것으로 

확인한 기억이 있는데요

 

별일은 아니였지만

평소에 건강과 운동에 대해 꾸준히

관심을 가지고 실천해야겠다는 

생각을 한 계기가 되었습니다.

 

오늘은 심장 건강을 증진시킬 수 있는

방법에 대해 알아보고자 포스팅하게 되었습니다

 

 

 

 

심장은 하루도 쉬지 않고 일하고 있죠.

신체의 엔진과도 같은 곳으로 

신체 모든 기관에 산소를 실은 혈액을 공급하고

노폐물을 털어냅니다.

 

사람의 경우 하루 평균 10만 번 정도 

뛰게 됩니다.  차량의 엔진처럼

중요한 기간이기 때문에

심장 건강에 관심을 평소

기울이는 것이 필요합니다.

 

실제 미국에서는 20세 이상의 약 1820만 명의 

성인들이 관상동맥질환을 앓고 있을 정도로

나이에 관계없이

심장 건강과 관련된 질환이 발생할 수 있다고 합니다. 

니이가 젊다고 안심할 수 없을 것 같습니다.

 

심장 건강을 증진시키기 위해서는

매일 산책하는 것이 좋습니다.

전문가들은 성인의 경우

일주일에 150여분 정도의 중강도

유산소 운동을 할 것을 권장하고 있는데요.

가장 쉬우면서 간단한 것이

산책을 하는 것입니다

 

 

 

담배를 피운다면 

금연하는 것이 가장 중요합니다

미국의 경우 매년 5명 중 1명의 사망자의

사망원인이 

흡연 때문이라는 연구결과가 있구요

심장질환의

주요 원인 중의 하나가 흡연이며

 혈관을 손상시키고

부정맥, 심장마비, 심부전을

일으킬 수 있습니다

 

 

담배를 피우시고 계시다면

금연을 심각히 고려해보세요

스트레스도 심장 건강에 

영향을 주는 주요 인자입니다.

만성적인 스트레스는 심장뿐만 아니라

전신 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

한 연구에서는 스트레스가 높은

여성 직장인들의 심장병 발병률이

40% 정도 증가한다는 것을 발견했습니다

 

 

스트레스 자체가 정확히 어떻게 심장 질환과

연관되는지 정확히 밝혀진 것은 없지만,

스트레스와 관련된 생활 방식, 

불규칙한 수면,  영양 부족 등이 복합적으로

작용해서 해당 질환을 일으킬 수 있는 것으로

보고 있습니다.

 

대부분 사람들이 그렇듯

먹고사는 문제와 연결된

직장을 그만둘 수는 없기 때문에

스트레스를 다루는 법을 배워야 하고

명상이 그 좋은 대안중 하나가 될 수 있습니다

 

 

 

심장 건강을 위해서는

일상생활에서 가공식품 섭취를 가능한

피해야 합니다

가공식품은

포테이토칩, 통조림 고기, 설탕이 들어간 시리얼,

단 음료, 쿠키, 케이크, 페이스트리, 빵집 품목, 봉지 과자 등

셀 수 없이 많은데요

 

 

주로 나트륨, 설탕, 지방이 많이 들어가 있기 때문에 

많이 섭취할 경우 심장 건강에 좋지 않습니다. 

 

 과일이나 채소를 적어도 하루에 한 번씩

이상은 섭취하는 것이 심장 건강에 좋습니다. 

한 연구에 따르면 하루에 8번 이상 과일이나 채소를

섭취한 사람들은 심장마비나 뇌졸증을

겪을 가능성이 30%가량 낮아진다고 

하였습니다

 

 

 

여러분의 심장 건강을 위해 

하루에 과일이나 채소를 한 번씩만이라도 식단에 넣어서

섭취해보는 것은 어떨까요?

 

글 읽어주셔서 감사합니다.

 

오늘도 행복한 하루 되세요